“Чему я научилась, когда это читала?”

Меня, как и многих других людей нашего времени (может быть, и вас тоже) успокаивает вид печатного текста – на бумаге или на экране. Когда в жизни что-то неясно, что-то тревожит, и что с этим делать – непонятно, гораздо проще оказывается уткнуться в какой-нибудь текст, и практически неважно, какой. Френдлента; социальные сети; новостные порталы; фанфикшн; оригинальные литературные произведения различной художественной ценности… список можно продолжать. Иногда это своего рода эскапизм, бегство от действительности, привычка, дающая ощущение комфорта. И при этом – постоянный источник информационного стресса, перегрузки сведениями, которые мы не успеваем “переварить”.

В ходе эксперимента на себе, о котором речь шла в предыдущем посте, я обнаружила, что довольно часто задаю себе вопрос: «Ну, и прочитала я вот это, и еще вот это и это, – и что?! Чему я научилась? Зачем я это читала? Как это связано с моими актуальными интересами?»

И я решила, что раз этот вопрос повторяется, надо сделать его из риторического – реальным, и выстроить вокруг него письменную практику.

Дневник в период больших перемен в жизни: эксперимент на себе

Иногда бывают такие периоды в жизни, когда достаточно как следует подумать головой и решить, как хочешь изменить свою жизнь. Это время для интенсивных письменных практик, можно писать по несколько часов в день несколько дней подряд и найти важные ответы, определяющие направление дальнейшего движения. А бывают такие периоды в жизни, когда слишком много неизвестных параметров и переменных, и понять, куда хочешь двигаться, получается, если обращать внимание на то, что происходит внутри и снаружи каждый день. Это время для регулярного письма – не подолгу, но практически ежедневно. Вот у меня как раз сейчас такое время. Помимо того, что у меня уже вот-вот родится сын, еще как-то так совпало, что и в других жизненных сферах появилось много вопросов в стиле «так, как было раньше, уже не будет, – а как и куда хотелось бы дальше?..» А ответов пока нет. И даже если бы вопросы конкретизировались, было бы уже гораздо интереснее и в чем-то, может быть, проще.

Поэтому я начала своего рода эксперимент-на-себе, о котором буду рассказывать по мере прохождения разных его этапов, – я думаю, что хотя бы кому-нибудь из читателей блога это будет интересно и полезно.

“Колесо жизни” и удовлетворенность отношениями

Я очень люблю коучинговое упражнение “колесо жизни”: берется и рисуется круг, делится на 8 секторов, центр круга принимается за 0, окружность – за 10. Дальше каждому сектору приписывается какое-то значение (например, сфера жизни), и задача человека, выполняющего это упражнение – отметить в каждом секторе степень своей удовлетворенности этой сферой жизни, заштриховав определенную часть (т.е. если вот этим сектором я довольна примерно на 8 баллов из 10, я провожу дугу между точками на радиусах, соответствующими 8-м делениям шкалы, и от центра до этой дуги заштриховываю). Очень наглядное субъективное шкалирование получается, этакая “отражающая поверхность”. И дифференцировать так можно все, что угодно.
Вот, недавно на консультации мы дифференцировали удовлетворенность совместной жизнью у партнеров по браку, а потом я стала играть в это по поводу отношений вообще. Сейчас расскажу

Про “колесо жизни”

Я обычно с него начинаю программы по тайм-менеджменту. Восемь “стандартных” областей жизни: быт, Дело, финансовое положение, здоровье, общение с родителями, детьми и друзьями, общение с любимым человеком, саморазвитие и/или духовная практика, и – последнее по порядку, но не по значимости – отдых и развлечения. Отмечаем актуальную удовлетворенность. Потом я прошу выделить три области, где удовлетворенность максимальна. Это те области, о которых вы уже позаботились, и сейчас они заботятся о вас – это ваш ресурс, то, на что можно опереться. Три – потому что “через три точки можно провести плоскость”.