Градация состояний и сильные стороны личности

Сегодня думаю три мысли сразу 🙂

Одна мысль — о том, что в повседневном языке ответ на вопрос «Как дела?» подразумевает бинарный ответ, грубо говоря, «все нормально» (туда же и «потихоньку», в смысле, ну, проблемы есть, но мы справляемся, спасибо) или некое собирательное «все плохо». Это я очень упрощаю и огрубляю сейчас. Либо мы можем выдать социально приемлемый ответ «нормально», либо не можем, и в последнем случае часто либо лжем, либо избегаем коммуникации вовсе. Тут мне думается о других культурах, где другие ожидания от приветствия. Говорят, в некоторых африканских языках формула приветствия звучит так: «Как ты сегодня? Мне не может быть хорошо, пока тебе не хорошо».

И тут я думаю очевидную мысль о том, что состояние человека-то вовсе не бинарно, это континуум, и часто, если хочется дать собеседнику адекватное представление о том, как себя чувствуешь, приходится вводить шкалу, а то и не одну. Тогда ответ на «как ты себя чувствуешь» может звучать примерно так: «Физически где-то на 3 из 10, в смысле энергии шевелиться, эмоционально где-то на 6 — мне спокойно и не грустно, а вот в смысле присутствия мозга и прочей остроты ума сегодня прямо беда какая-то, 1-2, туплю неимоверно». Домашние от меня слышат именно такие речи время от времени, и это дает им понять, чего от меня можно ожидать и к каким занятиям меня оптимально было бы приспособить в таком состоянии. Более того, они могут в ответ спросить: «Чем можно было бы, как ты думаешь, улучшить состояние на 1 балл?» Или проявить в этом плане инициативу.

И это связано для меня с мыслью о том, что любое состояние, сколь угодно плохое, для чего-нибудь да годится, главное — понимать, для чего. Ну, то есть, если у меня умственная креативка не очень работает, зато я могу активно шевелиться и меня не снедает грусть-тоска, я в этом состоянии вполне продуктивно навожу порядок в квартире, готовлю еду и вожусь с детьми. Когда я весной и в начале лета серьезно болела, я в какой-то из моментов, когда температура спала и появилась возможность думать головой и держать в руке ручку, прописала, каковы для меня состояния от 1 до 5 по 10-балльной шкале. Мне было важно написать себе, что, хотя я не могу вспомнить, как чувствуются состояния от 6 до 10, когда-то они были и они могут вернуться. Зато состояния от 1 до 5 были мне очень знакомы.
1 — лежу с температурой, дышу и медитирую — или дремлю.
2 — лежу, могу слушать аудиокнижку или играть в компьютерную игрушку типа маджонга
3 — сижу, могу вышивать, могу читать художественную литературу, могу пересказывать книжки, могу сидеть с детьми и собирать паззлы
4 — могу ходить по дому, выполнять простую механическую работу, ставя таймер на 5-10 минут по заранее составленному плану
5 — могу выехать из дома с одной задачей (например, привезти еды), могу читать профессиональную литературу минут 10-15, могу делать содержательные записи в дневнике, задавать вопросы, находить решения
Поэтому для таких низкоресурсных состояний у меня теперь есть «выживательный набор» (аудиокнижки, книжки, вышивка, списки простых задач и т.п.)

А сегодня я думаю о том, что так называемые сильные стороны человека http://www.pismennyepraktiki.ru/24-storony-razvitia-lichnosti/ требуют для своей реализации в действиях разного количества ресурса. Вот, например, мои ведущие сильные стороны  — преимущественно когнитивные, и некоторые из них (креативность, любознательность, критическое мышление, мудрость) для своей реализации требуют много ресурса. Когда мне плохо, я теряю возможность что-то выдумывать, создавать, осмысливать, делать выводы. Я не могу действовать в соответствии со своими ведущими сильными сторонами, и именно это, во многом, вызывает у меня переживание снижения самоценности — одно из тех, которое запускает депрессию. И сегодня я думаю о том, может ли стать практикой анти-депрессии в такой ситуации намеренное действие по неведущим сильным сторонам, требующим меньше ресурса. Например, я могу проявлять упорство и честность с собой даже тогда, когда почти не могу шевелиться. Могу ценить близость с другими людьми, могу ценить прекрасное, надеяться на лучшее и опираться на чувство юмора. Что будет, если на время, когда не можешь действовать по одним сильным сторонам, намеренно ставить во главу угла другие? Как можно натянуть эту страховочную сетку, пока чувствуешь себя еще достаточно хорошо?

Реклама

Градация состояний и сильные стороны личности: Один комментарий

  1. Дарья, спасибо. Очень-очень важным мне представляется вовремя натянуть страховочную сетку. Научиться опознавать момент, когда пора ее натягивать. И иметь (помнить, записать) точный алгоритм действий, как на огнетушителе, например: выдернуть скобу, направить раструб на очаг возгорания, нажать ручку.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: