К чему мы стремимся, когда стремимся освободиться от депрессии?

Вчера около 300 человек ответили на мой вопрос, как они для себя обозначают состояние, противоположное тому, что они испытывают в депрессии. Проясню немного постфактум, откуда появился этот вопрос. 

Недавно на учебе мы внимательно рассматривали так называемые “негативные эмоциональные аттракторы” в противовес “позитивным эмоциональным аттракторам”. И те, и другие могут мотивировать нас двигаться в предпочитаемом направлении, но “негативные эмоциональные аттракторы” мотивируют нас двигаться через ощущение напряжения, борьбы, вынужденности, преодоления. Когда мы делаем что-то, опираясь на “негативные эмоциональные аттракторы”, мы делаем это потому, что “надо”, и еще потому, что “а то хуже будет”. И молодцы, что делаем, а не сдаемся и не опускаем руки совсем. 

“Позитивные эмоциональные аттракторы” мотивируют нас через ощущение радости, предвкушения, желания, устремленности к желаемому. В этом движении есть легкость, радость, притяжение, гибкая устойчивость, расширение. Мы делаем что-то, потому что “хочется”, “это мечта”, “это радует”. 

И тут я хлопнула себя по лбу. Десять лет я уже занимаюсь “практиками антидепрессии”, но сама эта формулировка задает нам движение с опорой на “негативный эмоциональный аттрактор” (…ну еще бы, в депрессии других аттракторов-то, собственно, и нет, собственно, чего так тухло-то в ней). Но если представить, например, что депрессия — это сорняк, которым зарос сад моей жизни, или, хуже того, плесень, — то для чего я хочу освободить от нее место в саду моей жизни? К чему я стремлюсь? Какие состояния я хочу культивировать? 

Я сформулировала свои, и мне показалось как-то маловато и бедновато. Поэтому я решила обратиться к коллективному разуму, т.е. к вам. Сейчас напишу, что получилось (не все, потому что там больше 115 слов, но самые часто встречающиеся напишу). Понятно, что у каждого из нас свои предпочитаемые состояния и не все слова отзовутся. Но какие-то отзовутся, и, может быть, пригласят вас задуматься о том, как можно приглашать в свою жизнь, культивировать, растить в своем жизненном саду те или иные состояния. И вообще сам факт ощущения, что что-то отзывается, “дзынькает”, — это уже маленький островок свободы от депрессии, потому что в депрессии не “дзынькает” ничего. 

В порядке убывания частоты:

1. Жизнь, чувствовать себя живым (47)
2. Радость (40)
3. Желание/ желания (36)
4. Энергия (35) 
5. Легкость (23)
6. Интерес (22)
7. Силы (22)
8. Спокойствие (19)
9. Вдохновение (18)
10. Деятельное состояние (17)
11. Адекватность (16)
12. Удовольствие (15) 
13. Устойчивость (15) 
14. Любопытство (13)
15. Ясность (12)
16. Свобода (12) 
17. Движение (12)
18. Наполненность (10) 
19. Открытость опыту (10)
20. Здоровье (9)
21. Надежда (9)
22. Покой (9)
23. Принятие себя (9)
24. Вкус (8)
25. Смелость (8)
26. Течение опыта (8) в противовес стагнации
27. Включенность в жизнь (7)
28. Драйв (7)
29. Живость (7)
30. Оптимизм (7)
31. Заинтересованность в жизни (7)
32. Планы (7)
33. Свет (7)
34. Цвет (7)
35. Яркость (7)
36. Возможности (6)
37. Подъем (6) 
38. Поток (6) в противовес стагнации
39. Равновесие (6)
40. Трудоспособность (6)
41. Витальность (5)
42. Дыхание (5)
43. Уверенность (5) 
44. Шаловливость (5) 
45. Азарт (4)
46. Активность (4)
47. Бодрость (4)
48. Игра (4) 
49. Могу-щество (4)
50. Обращенность к людям (4)
51. Ресурс (4)
52. Собранность (4)
53. Стрессоустойчивость (4) 
54. Тепло (4)
55. Энтузиазм (4)

Что из этого вам бы хотелось пригласить в свою жизнь? Какие у вас есть микропрактики культивации этих состояний? 

Реклама