Бункер: уют, комфорт и целительное пространство

(по материалам Патрисии Феннелл)

предыдущие отрывки — по тэгу https://dariakutuzova.wordpress.com/tag/патрисия-феннелл/

Адаптация к жизни с хронической болезнью, фаза первая: кризис

Стратегия: «бункер»

Бункер: уют, комфорт и целительное пространство

Прятаться в бункер нужно с комфортом. Вам сейчас наверняка сложно обустроить для себя комфортный бункер самостоятельно, в первую очередь потому, что вам плохо и у вас нет сил; а во вторую очередь потому, что, скорее всего, вы живете все-таки не в одиночестве и вам нужно заручиться поддержкой и согласием ваших родственников, соседей по квартире и владельцев квартиры, если вы снимаете. Попросите о помощи координатора менеджмента вашего здоровья, а также родственников и друзей.

В первую очередь, позаботьтесь о комфорте, который доставляют вам пять чувств — зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. Также нужно комфортное, утешительное и поддерживающее общение. И какая-то поддержка и утешение в сфере смыслов — духовное или философское чтение. 

Адаптация к жизни с болезнью, фаза кризиса: психологическая устойчивость

по материалам Патрисии Феннелл

предыдущие отрывки тут, тут и тут

Фаза первая: кризис

Стратегия: «Бункер»

Второе направление: психологическая устойчивость

Кризис, режим выживания и сокращение объема деятельности

(по материалам Патрисии Феннелл)

третий фрагмент

первый тут: https://dariakutuzova.wordpress.com/2018/08/15/четыре-фазы-адаптации-к-болезни-по-мат/

второй тут: https://dariakutuzova.wordpress.com/2018/08/16/кризис-бункер-и-команда-поддержки/

 

 

Фаза 1. Кризис

Стратегия: «Бункер»

 

Первое направление: Защита тела и забота о нем

 

2. Поставить цели заботы о здоровье и выстроить систему отслеживания шагов по направлению к этим целям

 

Нужны таблицы в компьютере или приложения в телефоне, а лучше всего — что-то, что можно распечатать и показывать членам команды: папка и в ней бланки, где вы будете отмечать прием лекарств, выполнение физических упражнений, процедуры, что вы ели, как вы спали, какие анализы вам нужно сдавать и когда и т.д.

 

Координатор менеджмента вашего здоровья должен помочь вам разобраться, что нужно отслеживать. Ваше состояние, скорее всего, подразумевает какое-то изменение вашей обычной диеты, и координатор должен помочь вам разобраться, как обеспечить доставку и приготовление той еды, которую вам сейчас нужно есть.

 

3. Написать списки для чрезвычайных обстоятельств

 

Для разных людей они разные, потому что обстоятельства разные. Кого-то, например, болезнь лишила возможности самостоятельно водить машину, и нужен список людей (или служб), к кому можно обратиться, когда нужно куда-то доехать. Или список людей или служб, к кому можно обратиться, когда вам нужны продукты или готовая еда, а вы не можете выйти из дома. Если вы забываете даты и сроки и путаетесь в цифрах, сядьте вместе с координатором менеджмента вашего здоровья и организуйте автоматическую оплату счетов за коммунальные услуги и пр. Возможно, вам нужна помощь в масштабных гигиенических процедурах типа мытья или стирки, тогда нужно договориться с кем-то из родственников или друзей или нанять помощника. В списках для чрезвычайных обстоятельств должны быть контакты врача, близких людей и “скорой помощи”. Все списки для чрезвычайных обстоятельств должны быть в телефоне, на стене и/ или на тумбочке у вашей постели — и быть заметными.

 

4. Установить пределы ваших физических возможностей

 

Кризис, бункер и команда поддержки

КРИЗИС, БУНКЕР И КОМАНДА ПОДДЕРЖКИ

 

(по материалам Патрисии Феннелл)

 

Патрисия Феннелл на каждой фазе адаптации к жизни с болезнью предлагает конкретную стратегию совладания. Стратегия подразумевает набор тактик, а они, в свою очередь, опираются на определенные умения.

 

ФАЗА ПЕРВАЯ: КРИЗИС

 

Это время полной дезориентации. Вы чувствуете, что вам крайне важно понять, что же с вами происходит, и как можно быстрее. При этом, возможно, вы чувствуете, что сами вы с ситуацией ничего поделать не можете (все, что могли, вы уже сделали, и не помогло) и нуждаетесь в помощи извне — в помощи специалистов.

 

Вполне возможно, вы чувствуете себя виноватым в том, что с вами сейчас происходит, думаете о том, что вы сделали не так (или не сделали так, как нужно), каким образом вы это навлекли на себя. Вам может быть стыдно и неловко за то, как вы своей болезнью усложняете окружающим жизнь. В голове у вас могут вертеться мрачные мысли, и у вас никак не получается от них избавиться. Вы думаете о том, как вам больно и плохо, вы тревожитесь о будущем. Вы чувствуете, что так, как сейчас, невыносимо, и может быть, проще было бы умереть. Вам некомфортно в вашем собственном внутреннем мире, вы чувствуете, что ваш ум не поддерживает вас. Вам страшно — в том числе, страшно сойти с ума. Тревожные и мрачные мысли не дают вам спать и отвлекают от работы.

 

Возможно, вы ведете себя не так, как привыкли. У вас могут быть “срывы”, вы можете чувствовать, что все выходит из-под контроля, непонятно, что делать, и непонятно, к кому обратиться.

 

СТРАТЕГИЯ ПЕРВОЙ ФАЗЫ: “БУНКЕР”

 

Задача этой фазы — продержаться с минимумом жертв и разрушений. В этой стратегии три основных компонента:

 

Четыре фазы адаптации к болезни (по материалам Патрисии Феннелл)

Четырехфазная модель Патрисии Феннелл (ЧМПФ) создана для людей, чью болезнь на данном этапе развития медицины невозможно вылечить окончательно. Когда в жизни взрослого человека или подростка появляется такая болезнь, жизнь меняется. Но это не значит, что с болезнью невозможно жить насыщенно, радостно и осмысленно. Это возможно, но это требует определенных усилий и определенной перестройки — отношения к себе, взгляда на мир, организации жизни. Особенно если впереди — неопределенное количество возможных рецидивов, кризисов и ухудшений. Патрисия Феннелл помогает людям адаптироваться к жизни с болезнью, уменьшать количество страдания — на физическом, психологическом и социальном уровне. Она помогает человеку, живущему с болезнью, собрать команду поддержки и сохранять активную позицию “главного менеджера собственного здоровья”. 

В четырехфазной модели речь идет о “фазах”, а не о “стадиях”, потому что “стадии” подразумевают прогрессирование, движение в одном направлении, тогда как “фазы” подразумевают цикличность. Кризисы здоровья вбрасывают нас в опыт, характерный для первой и второй фазы, даже если мы уже давно обосновались в третьей и четвертой.